Яндекс.Погода

четверг, 22 апреля

небольшой дождь+3 °C

Пять важных продуктов, чтобы оставаться в тонусе

08 окт. 2020 г., 14:31

Просмотры: 183


Учить детей — нелёгкая и очень важная работа. Она связана с высокой степенью ответственности, сильным нервным напряжением, физическим утомлением и эмоциональными перегрузками. Как же помочь своему организму справиться со стрессом в школе и поддержать здоровье?

 Роспотребнадзор рекомендует топ-5 продуктов, которые помогут в этом.

Овсянка, сэр! Борьбу со стрессом лучше всего начать с самого утра, а именно с завтрака. Овсяная каша — это крупный помол овсяной крупы. Она содержит много полезных веществ, включая витамины группы B, калий, фосфор, магний, натрий, железо и другие. Главный помощник в деле снижения стресса — витамин B6.

orekhi-doski-pishcha-produkty-eda.jpg

Крепкий орешек. Чтобы успокоить свою нервную систему и снизить давление, во время перекуса на перемене съешьте немного полезных ядрышек. При этом не важно, какие орехи вы съедите. Обращайте внимание на срок годности орехов — обычно он не превышает полугода. Лучше брать орехи в промышленной упаковке, так как, покупая на развес, часто можно приобрести некачественный продукт.

ZNx5l7sytXA.jpg

Бананы на все времена Этот фрукт обладает уникальными свойствами в борьбе со стрессом, сезонной депрессией и плохим настроением. Содержит мого витаминов, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта и сердечной системы. Также вещества, содержащиеся в банане, помогут организму в синтезе важных гормонов — серотонина, тирамина и дофамина. Эта троица влияет на состояние нервной системы и отвечает за душевное равновесие.

i-min-3.jpeg

Ловись, рыбка! После рабочего дня — долгих уроков, проверки контрольных, заполнения журналов — расслабиться поможет здоровый ужин. Рыба содержит целый комплекс витаминов, макро- и микроэлементов.

38dfcb98fb93e87.jpg

Всё в шоколаде. И на сладкое… шоколад! Есть разные виды этого сладкого лакомства — молочный, белый, воздушный, с начинками и добавками, горький. Именно последний является самым полезным. Умеренное употребление шоколада повышает работоспособность.

Дорогие учителя! Вы несёте свет знаний будущим поколениям. Чтобы «гранит науки» был для вас посильной ношей, чтобы каждый урок приносил удовольствие не только благодарным ученикам, но и лично вам, — пожалуйста, следите за своим питанием и своевременно обращайтесь к врачу.

Любовь Поликарпова, сотрудник Зарайской детской библиотеки:

— Большинство из нас утро начинают с чашечки горячего кофе или чая. Но лучше всего «проснуться» организму помогает стакан простой воды. Поддерживать свой организм в тонусе и чувствовать себя бодро в течение всего дня мне помогает шоколад и свежие фрукты и овощи.

Обсудить тему

Введите символы с картинки*